Miaruの連続記録・XP・ランキングの仕組み

Miaruでプロフィールを開くと、3つの数字が目に入ります。小さな炎のアイコンが付いた連続学習日数、稲妻マークが付いた累計XP、そしてプランです。ゲームのように見えますし、ある意味ではそのとおりです。でも、どの数字の裏にもシンプルなルールがあります。そのルールを知っておけば、数字を味方につけて、言葉が本当に身につくために欠かせないもの、つまり「毎日少しずつ練習する習慣」を育てることができます。

この記事では、Miaruの連続記録、XP、週間ランキングの仕組みと、習慣についての研究が連続記録について教えてくれること、そして数字に振り回されるのではなく、数字をうまく活用するコツを紹介します。

習慣づくりについて研究でわかっていること

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）のPhillippa Lallyらの研究チームは、96人のボランティアに、食べる・飲む・体を動かすといった新しい習慣を1つ選んでもらい、「朝食のあとに」のように毎日同じ状況で12週間続けてもらいました。参加者は毎日、その行動をどれくらい自動的に、つまり意識せずにできるようになったかを評価しました。研究者のモデルにデータが当てはまった参加者では、自動性は最初に急速に高まり、やがて頭打ちになる曲線を描きました。その頭打ちの水準に近づくまでの期間は人によって大きく異なり、早い人で18日、遅い人では推定254日かかりました。そして、連続記録にとってとても大切な発見がもう1つあります。1回の機会を逃しても、習慣の形成に実質的な影響はなかったのです（Lally et al., 2010）。

Lallyら（2010）が見いだした形：自動性は曲線を描いて高まり、やがて横ばいになります。その水準の95%に達するまでには、18日から推定254日かかりました（研究自体の期間は網掛け部分の84日間）。休んだ日（白抜きの丸）があっても、曲線は実質的に変わりませんでした。2本の曲線はこの幅を示すためのイラストで、個人の実データではありません。

ここから3つの教訓が得られます。まず、練習を1日の中の決まったタイミングに結びつけること。習慣は、毎回同じきっかけに結びついて定着するからです。次に、定着には「魔法の21日」ではなく、数週間から数か月かかると考えておくこと。そして、1日休んだくらいで慌てないこと。大事なのは、次の日にまた戻ってくることです。

連続学習日数の仕組み

連続記録は、練習した日が何日続いているかを数えます。その日の練習としてカウントされるのは、レッスンを1つ終える、復習ラウンドを1回終える、Luffyとの通話を1回終える、のいずれかです。日付の区切りはあなたのタイムゾーンでのカレンダー上の1日なので、23時にやったレッスンもその日の分として数えられます。すでにカウント済みの日にもう一度練習しても、数字は変わりません。連続記録はレッスンごとではなく、1日ごとに1つずつ増えていきます。

連続記録は、最後に練習した日の翌日が終わるまで続きます。丸1日練習しなかった場合は連続記録が途切れ、次に練習したときに1から新しく始まります。

そこで役に立つのが連続記録フリーズです。ショップでは連続記録フリーズを100サファイアで購入でき、最大2つまで持っておけます。フリーズ1つで、練習しなかった日を1日カバーできます。フリーズでカバーできる範囲の空白のあとに戻ってくると、Miaruがフリーズを使って連続記録を守るかどうかを尋ねます。フリーズを使った日は、連続記録は途切れませんが、日数も増えません。つまりアプリには、研究が示す「習慣が許容できる余裕」がちょうどそのまま組み込まれているわけです。ときどき1日休むのは問題ありません。また戻ってきさえすれば大丈夫です。

節目の日数には、ちょっとしたお祝いがあります。7日、14日、30日、50日、100日、365日には、いつもより多くの紙吹雪が舞います。

XPのもらい方

MiaruのXPは、あえてシンプルにしています。レッスンでは、正解した問題1問につき1 XP、さらにレッスンを最後まで終えると1 XPもらえます。同じレッスンをやり直したときにもらえるのは、それまでの自己ベストを上回った分のXPだけなので、もう覚えているレッスンでポイントを稼ぐことはできません。復習ラウンドでは正解3問につき1 XPで、1ラウンドあたり最大5 XP、1日あたり最大10 XPです。そのため、プロフィールの累計XPは、おおよそ「これまでに正解した数」と読み替えることができます。

また、1 XPごとにサファイアが1つもらえ、ショップで連続記録フリーズなどに使えます。レッスン完了画面には最長コンボも表示されます。そのレッスンで続けて正解した最多の回数です。これはお楽しみ要素で、XPには影響しません。

Miaruで数字が表示される場所：(1) スコア、獲得したXP、連続記録、最長コンボが表示されるレッスン完了画面、(2) プロフィール、(3) コースの週間ランキング。

週間ランキングの仕組み

ランキングはコースごとに用意されていて、毎週月曜日（UTC）にリセットされる、XPを競う1週間のレースです。そのコースで今週獲得したXPの多い上位100人の学習者が表示されます。XPは、レッスン、復習ラウンド、通話のどれで獲得したものでも同じように数えられます。「累計」に切り替えると、そのコースでの累計XPによる順位を見ることができます。順位に応じた賞品はありません。メダルはあくまで誇りのためのものです。

数字を味方につけるコツ

1. きっかけを決める。朝のコーヒーや帰りの電車など、すでに毎日ある瞬間を1つ選び、そのタイミングで練習しましょう。練習リマインダーもその時刻に設定しておくのがおすすめです。Miaruのリマインダーは1日に最大1回、あなたが選んだ時刻（変更しなければ19時）に、その日まだ練習していない場合にだけ届きます。メールとプッシュ通知のリマインダーは、それぞれ個別にオン・オフできます。
2. 最低ラインを小さくする。レッスン1つ、または復習ラウンド1回で連続記録は続きます。忙しい日は最低ラインだけこなして、そこでやめてかまいません。続けられる小さな習慣は、途中でやめてしまう大きな習慣に勝ります。
3. フリーズを手元に残しておく。研究によれば、1日休んだくらいで習慣が崩れることはありません。それでも連続記録がゼロに戻ると、すべてが無駄になったように感じてしまうものです。フリーズを1つか2つ残しておけば、うまくいかなかった日のダメージが和らぎ、あきらめずにまた戻ってこられます。
4. ポイントではなく正解を目指す。XPは正解から得られるので、ランキングを正攻法で上がる方法は、もっと学ぶことです。1位の人と比べるのではなく、先週の自分と比べましょう。
5. 連続記録を意識しなくなるのがゴール。目指すのは、朝食のあとに練習するのがただの日課になっていて、炎のアイコンにはあとから気づく、そんな日です。

Miaruで試してみよう

Miaruを開いてレッスンを1つ終えれば、連続記録が1からスタートします。レッスンの中で何が起きているのかは、Miaruのレッスンの中身で紹介しています。Luffyとの通話も連続記録にカウントされます。会話練習の仕組みもあわせてご覧ください。カバー画像では、Luffyが毎日欠かさず燃やし続けているたき火に、今日も薪を1本くべています。そばにはこれからの日々のための薪の山、背後には表彰台のように並ぶ3つの大岩があります。

参考文献

1. Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674